Zurück zu mir:
Mini-Auszeit für dein Mama-System
Schluss mit Daueranspannung & innerem Druck!
Finde in 7 Tagen zurück zu dir – mit einfachen Tools für ein entspannteres Nervensystem.
Kommt dir das bekannt vor?
Du wachst morgens auf – und bist schon erschöpft.
Noch bevor du deinen ersten Kaffee trinkst, jonglierst du mit Brotdosen, Kinderkleidung und Gedanken an das nächste Meeting.
Die To-do-Liste im Kopf startet sofort.
Du bist gleichzeitig Mama, Projektmanagerin, Partnerin, Kollegin – und irgendwo ganz hinten: du selbst.
Dein Atem?
Kaum spürbar. Flach. Hoch. Schnell.
Dein Brustkorb fühlt sich eng an – wie ein Gummiband, das nie loslässt.
Manchmal weißt du gar nicht, wann du das letzte Mal richtig durchgeatmet hast.
Du hetzt von Aufgabe zu Aufgabe, schaltest nie wirklich in den Pausenmodus – selbst in der Dusche denkst du an den Tag.
Abends sitzt du auf der Couch und merkst:
Du warst den ganzen Tag für alle da – außer für dich.
Und irgendwo in dir schreit alles nach: Halt. Stopp. Ich kann nicht mehr!
Aber was tun, wenn gerade keine große Auszeit möglich ist?
Wenn der Yoga-Kurs seit Monaten auf deiner Liste steht, aber du nie hingehst, weil abends das Kind Fieber hat oder du noch Mails beantworten musst?
Wenn du weißt, dass du dich um dich kümmern solltest, aber du einfach nicht weißt, wann?
Wenn selbst fünf Minuten Ruhe am Tag wie ein Luxus wirken, den du dir erst verdienen musst?
Stell dir vor, es gäbe einen Weg zurück zu dir – in nur wenigen Minuten am Tag.
Stell dir vor, es gäbe einen Weg zurück zu dir – in nur wenigen Minuten am Tag:
Du hast Tools, die sofort wirken – ohne Vorbereitung, ohne Bildschirm, ohne Ausrede.
Du brauchst keine ruhige Stunde oder Yogamatte – du kannst im Badezimmer klopfen, auf dem Sofa atmen, im Kinderzimmer Pause machen. Genau da, wo du gerade bist.
Du kannst wieder tief durchatmen.
Die Enge in der Brust, der flache Atem, das Gefühl „Ich halte das alles nicht mehr aus“ – genau hier setzt der Kurs an. Schon nach der ersten Einheit wirst du spüren:
Es geht auch leichter.
Du fühlst dich nicht mehr, als würdest du im Alltag ertrinken.
Die Übungen sind dein Rettungsring: Sie holen dich raus aus dem ständigen Funktionieren – zurück in die Selbstwirksamkeit. Du bestimmst wieder mit, statt dich nur von außen steuern zu lassen.
" Zurück zu mir: Mini-Auszeit für dein Mama-System"
Dein 7-Tage-Kurs für ein reguliertes Nervensystem & Gelassenheit im Familien- und Berufsalltag
In „Zurück zu mir“ erwarten dich kurze, wirkungsvolle Meditationen, Körperübungen & ein Mini-Worksheet, mit denen du Stress abschüttelst, zur Ruhe kommst und dich endlich wieder spürst – ganz ohne Druck und stundenlange Praxis.
Der 7-Tage-Kurs „Zurück zu mir“ ist der schnellste Weg, um endlich wieder bei dir anzukommen.
Stell dir vor du kannst:
Wenn dein Kind quengelt oder alles zu viel wird, weißt du:
Ich hab etwas in mir, das mich wieder zentriert.
Du klopfst kurz, atmest, schüttelst die Anspannung ab – und kannst präsent bleiben, statt zu explodieren oder innerlich abzuschalten .
Du wirst wieder zur aktiven Gestalterin deines Tages.
Nicht perfekt. Aber bewusst.
Und Stück für Stück kehrst du zurück – zu dir.
Du startest deinen Tag nicht mehr gehetzt – sondern mit dem Wissen: Ich hab Tools, die mir helfen, wenn es zu viel wird.
Manchmal nimmst du dir morgens ein paar Minuten nur für dich.
Manchmal mittendrin. Manchmal gar nicht – und das ist okay.
Aber du weißt: Du kannst jederzeit zu dir zurückfinden.
Mit „Zurück zu mir – Mini-Auszeit für dein Mama-System“ bekommst du ein liebevoll gestaltetes Toolkit aus:
- Meditationen
- Körperübungen
- einem Body-Check-In
Das dir hilft, dich inmitten deines Alltags zu regulieren.
Ohne Druck. Ohne komplizierte Routinen. Und ohne schlechtes Gewissen, wenn du mal einen Tag auslässt.
Du brauchst nur ein paar Minuten – aber du bekommst etwas zurück, das unbezahlbar ist:
Ruhe im Körper. Klarheit im Kopf. Verbindung zu dir.
👉 Nur jetzt für 39 €
🎁 Das ist drin für dich:
3 Meditationen (Audio)
- „Ich darf Pause machen“ – für mehr Selbstmitgefühl im stressigen Alltag.
- Kuschelmeditation zum Einschlafen – entspanne Körper & Kopf für eine erholsame Nacht.
- Dankbarkeitsmeditation – stärke dein Nervensystem durch positive Ausrichtung.
4 Körperübungen zur Soforthilfe
- Stress abschütteln, Klopfübung und mehr – für schnelle Regulation in akuten Momenten
- Alle Übungen dauern max. 5–10 Minuten – und können ohne Vorbereitung umgesetzt werden.
Mini-Worksheet: Body-Check-In
- Dein liebevoller Begleiter, um in dich hineinzuspüren und Warnzeichen frühzeitig zu erkennen.
- Hilft dir, Routinen zu entwickeln, die wirklich zu dir passen.
In 7 Tagen lernst du, wie du Schritt für Schritt zurück zu dir findest.
Jeder Tag schenkt dir eine neue Übung oder Meditation, die du direkt ausprobieren kannst.
Du brauchst keine Extra-Zeit – nur den Wunsch, dich selbst wieder ernst zu nehmen.
Du musst nicht warten, bis du irgendwann mehr Zeit hast.
Du musst auch nicht perfekt meditieren oder jeden Tag stundenlang auf der Yoga-Matte verbringen.
Was du brauchst, ist ein Anfang – einen Moment, in dem du sagst: Jetzt bin ich dran.
„Zurück zu mir“ ist dein erster Schritt raus aus dem Funktionieren – und zurück in die Verbindung zu dir.